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吃这个竟然可以祛痘?便宜量大,99%的人不知道!_时尚频道_东方

发布日期:2020-11-21 01:18   来源:未知   阅读:

我们平常所说的痘痘,也就是痤疮,是一种常见的皮肤病,很多朋友,尤其是在青少年阶段饱受痤疮的困扰,满脸痘痘不仅影响美观,而且容易让让人感觉邋遢;更别提痤疮恶化到重度之后满脸都是脓包,简直是自带恋爱绝缘体质~

那么对于长痘的人来说,除了避免辛辣、高糖分、高油脂的食物之外,可以多吃些什么对恢复有好处呢?

其实答案就隐藏在身边常见的食物中,那就是??锌。

为什么说缺锌和长痘有关系呢?

锌作为一种微量元素,在人体中的量很少,但对人的性发育能够起到重要作用。

缺锌会影响体内多种含锌酶的代谢分泌,扰乱体内性激素的合成与分泌,导致内分泌紊乱,促使皮脂腺分泌不正常,皮脂腺异常分泌最终会导致皮肤炎症的发生,表现在外部也就是青春痘。

缺锌引起痘痘的过程可以分解为三步:

1、皮脂分泌增多,堵塞毛孔

由于体内性激素分泌紊乱,雄性激素增多,导致皮脂腺分泌油脂过于旺盛,毛孔无法排出多余的油脂,油脂在毛孔内大量堆积。

2、角质细胞封闭毛孔,财神网站特码,形成角栓

缺锌导致外皮角质细胞增多,外在表现为皮肤粗糙,不光滑,毛囊皮脂腺角化过度油脂无法排出,毛孔堵塞形成角栓。

角栓是粉刺、痘痘的前身,在没有炎症反应时,角栓表现为不平整的小凸起,触摸无感觉。

如果毛孔排出油脂通畅没有发生堵塞,这种情况只是皮肤看起来更油了,不会长痘,保持正常清洁即可。

3、细菌繁殖引发炎症,引发痘痘

毛孔堵塞进一步加重,毛囊内部完全与空气隔绝,形成了缺氧的密闭空间,毛孔中的痤疮丙酸杆菌是一种厌氧菌,在缺氧的环境下会大量繁殖,并以毛孔中的油脂为食物来源。

大量增生的痤疮丙酸杆菌会产生大量排泄物,也就是游离的脂肪栓,也就是挤出来的白色粉刺,这种物质会引发皮肤的免疫反应,这时候皮肤发炎并产生痛感,痘痘就产生了,脂肪栓硬化之后就是难看的黑头,会撑大毛孔,形成草莓鼻、痘痘脸。

补充锌元素如何帮助祛痘?

1、减少皮脂分泌

出油多是长痘的直接原因,补锌可以减少皮脂分泌,从源头上改善痘痘问题。

2、避免毛孔堵塞

补锌可以改善上皮细胞的异常角化,促进维生素A被利用,避免毛孔堵塞。

3、减少炎症反应

补锌可以提高细胞免疫功能,增强人体免疫力,从而起到消除炎症的作用。

如何补锌?

我们知道了缺锌引起痘痘的成因和补锌的好处,那么到底怎么补锌呢?

补锌主要有食补和药补两种方式。俗话说,药补不如食补,我们先说食物中的锌。

1、食补

锌在动物性食物中的含量最高,并且生物活性和吸收效率也高。牛肉、猪肉、肝脏等是最简单易获取的富含锌的食物,但由于红肉中脂肪含量也很高,应注意适量。

其次是鱼类、贝类等海产品,如牡蛎、蛤、蚝、蚌等的锌含量都很高,单从纯粹含量上说,牡蛎是其中的佼佼者,缺点是比较贵。

植物性食物的锌含量普遍不高,因为植物蛋白和锌的结合性不是很好,就比较来说,锌含量相对较高的有莴苣、豆类、花生、小米等,还有芝麻、松子、核桃、花生米、牛奶、板栗、葡萄干等坚果。

注意:摄入过量的锌会出现呕吐、腹痛、腹泻等消化道症状,过高的血锌水平还会抑制白细胞的吞噬作用和杀菌能力,使人体抵抗力下降,容易遭受致病菌侵袭,所以要“适量补充”。

2、药补

其实如果按照前面说的饮食要点,生活中注意多摄入锌含量高的食物,一般来说没必要额外进行药物补充,如果体内缺锌的情况比较严重,可以考虑补充葡萄糖酸锌片,小白瓶的葡萄糖酸锌在同类补剂中含量较高,价格也最便宜,一瓶一般不超过十元。

如果需要药物补充的话一定要严格遵循说明用量,微量元素的补充并不是吃的越多吸收越好,锌摄入过量也会引起恶心呕吐、免疫力下降等副作用,一定要适量!

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